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女到中年,要迈过三道坎,坚持四个勤,助力身体健康,更长寿
作者:71 发布日期:2021-01-01

人到中年,步入“生命高危期”。

此时,身体走起下坡路,会遭遇一些健康低谷。

尤其是女性,要兼顾工作、辅导孩子、照顾老人,健康更易出问题。

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女到中年,要迈过三道坎,坚持四个勤,助力身体健康,更长寿

哪三道坎?

第一道:乳腺坎

女性,到了中年,要面临更年期。

而性更年期期间,激素水平变化大,不利于乳腺健康。

此外,更年期时情绪会受到影响,易怒,心情变化大,情怀不畅,肝气容易郁结,会引起乳腺增生等不适。所以,女到中年,一定要格外注意呵护乳腺健康,避免其病变。

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第二道:心脏坎

心梗,更是突发性强,来势凶猛,让人猝不及防。

在心梗面前,男女并不平等,女性心梗更隐秘,术后也较差。

人体的雌激素,可提高血管弹性,降低血压,使血管不易硬化和阻塞。

一旦绝经之后,女性体内雌激素水平便会大大下降,从而增加心梗风险。

研究表明,绝经后的女性,更容易发生心梗,因此女人50岁后需警惕心梗。

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第三道:肺部坎

近年来,肺癌高发,夺走了许多人的生命。

生活中,女性长期接触厨房油烟,甚至是二手烟,都会增加肺癌的几率。

所以,女性一定要注意,养护好肺部,良好的肺部功能,是长寿的一大基石。

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哪四个勤?

一、勤补水

都说“女性是水做的”,这话或许一点也不假。

缺少水分,是导致衰老的一个诱因,补充水分,可对抗衰老。

并且,充足的水分,能加快代谢,提高基础代谢率,维持年轻态。

而女性想给自己补充水分,养成饮茶的小习惯,是非常不错的选择。

饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯,女性饮茶,可首选花草茶。

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刺玫菊茶,泡水代茶饮,淡斑,美容养颜,活血化瘀,还可改善心情。

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性质温和,可调节内分泌,疏肝解郁,淡化斑点,美容养颜。

此外,刺玫菊还可疏肝理气,帮助女性改善心情,拥有一个美丽心情,会使人看上去更动人。

并且,刺玫菊能够温养人的心肝血脉,活血化瘀,对于改善女性经期疼痛,有一定的帮助。

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野樱莓茶,泡水代茶饮,可很好的对抗衰老。

野樱莓,又叫黑果花楸,含有大量的花青素,抗氧化性很强。

并且,野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。

经常用其泡水代茶饮,可以起到抗衰老的作用,对减缓老化也有帮助。

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二、勤泡脚

女性,坚持睡前用热水泡脚,亦可延缓衰老。

热水洗脚,增强肢体血液循环,可解除人体疲劳,促进睡眠。

此外,还可疏通经络,促进排毒,温补肾阳,延缓衰老,有益女性健康。

泡脚水温以38~43度为宜,水量摸过脚踝,泡到后背感觉有点潮,或额头微微出汗即可。

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三、勤欢笑

爱笑、心情好,也是很多长寿老人们所有的第一个共同点。

笑一笑,十年少,经常保持欢笑,对于健康,大有益处。

研究发现,人类的情绪,对健康长寿,有着重大的影响。

中医更是认为,气大伤身,百病之源。而良好的情绪,则会助力长寿。

经常笑一笑,情绪好了,还能强化免疫系统,增强机体对抗疾病的能力。

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四、勤运动

女性每天适当的进行运动,不但能够调节免疫力,帮助预防卵巢癌,同时,还可以避免如子宫癌等其他相关疾病。

在每天的时候,可以适当的快走一下,时间不需要太长,快走半个小时的时间,就可以使血液循环得到改善,可以说能提高百分之十。

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健美操,可愉悦心情,此种运动,是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体,而且还有优美的音乐伴奏,是一种很不错的运动。

另外,健美操的动作优美、娱乐性强,也比较自由,可以让女人们随意发挥,这种没有束缚的运动,不仅能帮助女人塑造体形,而且还能帮助女人愉悦心情。

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最后,小动作,养五脏,助力健康

1、蹲起养心

经常上下蹲一蹲,可养护心脏健康。

蹲起时配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻。

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2、拉伸养肝

闲来无事,做做拉伸,有助于通经活络,助力肝气抒发。

站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

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3、呼吸清肺

经常深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊。

深呼吸,尤其是腹式呼吸,可增强肺活量,助力健康。

起床后,可以到阳台,或者找一处空气清新之处,练习深呼吸,促进排浊。

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4、揉腹养胃

可在饭后半小时,揉揉腹。

揉腹,有助于胃部消化吸收,健脾和胃,益健康。

双手相叠于腹部,以肚脐为中心,按顺、逆时针方向,分别揉摩30至50次。

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5、搓腰强肾

腰,为肾之府。

经常搓腰,有助于强健肾气,温煦肾阳。

首先,将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。

然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,有热感为宜。

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